กันยายน 28, 2022

ต่อสู้กับขาหนักใน 8 บทเรียน

ทุกฤดูร้อนเป็นเรื่องเดียวกัน อุณหภูมิเพิ่มขึ้นไม่กี่องศากว่าของเรา ขา หันไปที่ "เสาไฟฟ้า" หนักและเหนื่อยความพยายามเพียงเล็กน้อยนั้นยากและเจ็บปวด โรคผู้หญิงทั่วไปเนื่องจากการศึกษา BVA / GINKOR พบว่าในปี 2010 ผู้หญิงเกือบ 42% ต้องทนทุกข์ทรมานทุกวันหรือเป็นระยะเมื่อเทียบกับผู้ชาย 19% เมื่อพวกเขาไม่ได้เชื่อมโยงกับภาวะหลอดเลือดดำไม่เพียงพอการรักษาก็คือ ดังนั้น ขา หนักไม่ใช่คำสาป ด้วยนิสัยการใช้ชีวิตบางอย่างเราสามารถ จำกัด ความเจ็บปวด สิ่งนี้เริ่มต้นด้วยการให้ความชุ่มชื้นที่ดีซึ่งจะกำจัดสารพิษในร่างกายและส่งเสริมการไหลของของเหลวที่ดี เราสามารถเพิ่มขวดน้ำของเราอาหารเสริมต่อต้านขาหนักเหล่านี้ ประกอบด้วยผลเบอร์รี่สีแดง, องุ่นและองุ่นแดงเป็นส่วนใหญ่พวกเขาช่วยเพิ่มเสียงดำ

 

นำตำแหน่งพิเศษ "gambettes สวย"

สถานีนั่งบังคับให้การไหลเวียนโลหิต เมื่อนอกจากนี้เราข้าม ขาผลกระทบที่เป็นอันตรายยิ่งขึ้น เมื่อคุณใช้เวลาหลังโต๊ะหลายชั่วโมงมันเป็นการดีที่สุดที่จะเก็บไว้ ขา ติดกันถ้าเป็นไปได้ให้ยกเท้าขึ้นเล็กน้อยบนนิ้วเท้า (หรือกองหนังสือถ้าไม่) ในตอนเย็นเรายังคงมีการไหลเวียนที่ดีใน ขา ยกเตียงเพื่อให้เท้าสูงกว่าท้องน้อยเล็กน้อย

 

พักสมองฟื้นฟู
ความเมื่อยล้าไม่ว่าจะนั่งหรือยืนมีแนวโน้มที่จะชะลอการไหลเวียนของเลือดในแขนขาและส่วนใหญ่ใน ขา. เพื่อป้องกันความเจ็บปวดจากการตั้งค่าเราจะหยุดพักเป็นประจำในระหว่างที่เราดำเนินการไม่กี่ก้าวถ้าเป็นไปได้โดยไม่สวมรองเท้า เราคลายเท้าอย่างช้าที่สุดเพื่อเปิดใช้งานหลอดเลือดดำที่อยู่ใต้ซุ้มประตู
การขยับงอสามารถทำได้ที่ปลายเท้าหรือโดยการงอเข่าในขณะที่ขยับขึ้นลงร่างกาย นี่จะเป็นการเปิดใช้งานการจราจรและคืนพลังงานให้ ขา.

 

ทำให้ขาของคุณทำงาน
การไม่ใช้งานเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักของการไหลเวียนไม่ดี โดยเฉพาะการเดินเป็นวิธีที่ดีในการต่อสู้ ขา หนักโดยมีเงื่อนไขว่าจะไม่ทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ (ไม่มีอะไรเลวร้ายยิ่งสำหรับ ขา วันหนึ่งใช้เวลาเหยียบย่ำในพิพิธภัณฑ์)
ในวันหยุดมันเป็นเรื่องง่ายที่จะเปิดใช้งานโดยไม่ต้องออกกำลังกายกลายเป็นงานที่น่าเบื่อ เราเดินช้อปปิ้งเดินเล่นบันไดเลื่อนและลิฟต์เราไปผจญภัยในชนบท ... บนชายหาดการเดินจะมีประโยชน์มากกว่า ขา กล้ามเนื้อหนักจะต้องบังคับให้มากขึ้นเพื่อรักษาสมดุลของร่างกายในทรายและต่อสู้กับแรงกดดันของน้ำ

 

เลือกรองเท้าที่เหมาะสม
หากการเข้าชมของคุณไม่เหมาะสมให้ลืมรุ่นของรองเท้า strappy ที่ผูกรอบข้อเท้าไว้ทันที หลังมีแนวโน้มที่จะบวมและเลือดจะไหลเวียนได้ง่ายน้อยลงทั่วขา หากไม่แนะนำให้ใส่ส้นกริช 12 ซม. รองเท้าแบนก็ไม่ใช่ทางเลือก คู่ในอุดมคติ? รองเท้าที่มีข้อเท้าโดยไม่มีข้อ จำกัด และมีความสามารถอยู่ระหว่าง 2 ถึง 5 ซม. ออฟเซ็ตส้นเท้าทำให้ขาดีและพวกเขาสามารถเดินได้โดยไม่เจ็บปวด

 

นึกถึงข้อ จำกัด
การรักษาเพียงอย่างเดียวที่จ่ายคืนโดยประกันสังคมหากพวกเขามีใบสั่งยาแพทย์เสื้อผ้าบีบอัดจะใช้แรงกดเชิงกลที่ขาเพื่อควบคุมการขยายของเส้นเลือด พวกเขามีความน่าสนใจเป็นพิเศษที่จะสวมใส่เมื่อเดินทางโดยเครื่องบิน
เมื่ออสูรสำหรับความสวยงามที่น่าสงสัยของพวกเขาถุงน่องจะไม่ออกอย่างสมบูรณ์ ผู้ผลิตเช่น Sigvaris มีความก้าวหน้าอย่างมากในสนามและตอนนี้เราได้พบกับนางแบบในสีป๊อปรูปแบบเซ็กซี่เช่นแหอวนและบาดแผลต่าง ๆ (ถุงน่องและถุงน่องถุงเท้าและกางเกง) เมื่อความเจ็บปวดทนได้รูปแบบที่ได้รับแรงบันดาลใจจากความยับยั้งชั่งใจและวางจำหน่ายในซูเปอร์มาร์เก็ตเป็นทางเลือกที่ดี นอกจากนี้คุณยังสามารถสวมถุงเท้าคลาสสิกที่ถูกแช่ไว้ในเมนทอล (ร้านขายยา) สวมใส่ประมาณยี่สิบนาทีพวกเขาอนุญาตให้บรรเทา ขา เป็นเวลาหลายชั่วโมง

 

ถนอมหัวฉีดน้ำจืด
เราใช้ประโยชน์จากการอยู่ในห้องอาบน้ำเพื่อวางสายน้ำที่ดีบน ขา เจ็บปวดสักสองสามนาทีคุณจะโยนเจ็ตออกจากเท้าแล้วค่อยๆขึ้นไปจนถึงสะโพก น้ำจะช่วยลดแรงกระแทกในขณะที่การนวดโดยเจ็ทจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและคืนความมีชีวิตชีวาให้กับขา โดยทั่วไปและมากยิ่งขึ้นเมื่อมีปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิตคุณจำเป็นต้อง จำกัด การสัมผัสกับความร้อน (อ่างน้ำร้อนฮัมมัมการขนด้วยขี้ผึ้งร้อนหรือการอาบแดด)

 

นวดให้มากที่สุด
เมื่อกลับถึงบ้านเพลิดเพลินกับช่วงเวลาแห่งความสงบเพื่อนวดคุณ ขา เริ่มจากข้อเท้าและค่อยๆขึ้นไปตามขาด้วยฝ่ามือ ควบคู่ไปกับการดูแล ขา หนัก (หรือความล้มเหลวของครีมคลาสสิก) การนวดจะช่วยผ่อนคลายร่างกายและกระตุ้นการไหลเวียน ข่าวดีการนวดจะเป็นประโยชน์ต่อการขจัดเซลลูไลท์ ในระหว่างวันเมื่อไหร่ ขา มีความเจ็บปวดเราสามารถเคลื่อนไหวแบบเดียวกันผ่านเสื้อผ้าได้