จานที่ 2: นกกระทาปลาโลมา
สูตรอาหารจากหนังสือ การเลือกอาหาร จาก Weight Watchers
ส่วนผสม (สำหรับ 4 คน)
มันฝรั่ง 600 กรัม
กระเทียม 1 กลีบ
มาการีน 2 ช้อนชา
ครีมสด 4 ช้อนโต๊ะ 8%
1 ไข่เล็ก
นมกึ่งไขมันต่ำ 20 cl
ลูกจันทน์เทศ
4 นกกระทา (4 x 130 กรัม)
สมุนไพรแห่งโพรวองซ์
เกลือและพริกไทย
เวลาในการเตรียม: 30 นาทีเวลาทำอาหาร: 1 ชั่วโมง 40 นาที
เปิดเตาอบที่ 200 ° C (th.6) ล้างและปอกเปลือกมันฝรั่ง ใช้ภูมิประเทศอบ ถูข้างในด้วยกระเทียมแล้วเกลี่ยมาการีนหนึ่งช้อนชา
ตัดมันฝรั่งเป็นชิ้นบาง ๆ แล้วแบ่งออกเป็น แบน. เกลือและพริกไทย ตีครีมไข่นมและลูกจันทน์เทศ โรยมันฝรั่งด้วยส่วนผสมนี้ ครอบคลุมถึง แบน จากอลูมิเนียมฟอยล์แล้วอบในเตาอบร้อนเป็นเวลา 1 ชั่วโมง
ล้างนกกระทาเกลือและพริกไทย กลับไปที่กระทะพร้อมเนยเทียมมาการีนและเฮอร์บเดอโพรวองซ์ จากนั้นใส่มันฝรั่งลงไปเล็กน้อย ตั้งเทอร์โมสตัทเป็น 7 และอบประมาณ 30 นาทีเพื่อทำอาหารให้เสร็จ
นักดูน้ำหนักและ POINTS®เป็นเครื่องหมายการค้าจดทะเบียนของ Weight Watchers International Inc.
สงวนลิขสิทธิ์ ห้ามทำซ้ำโดยเด็ดขาด
