การโจมตีร่างกาย: The Body Attack เป็นการผสมผสานระหว่างแอโรบิคและการเคลื่อนไหวทางกีฬารวมไปถึงการออกกำลังกายบนพื้นฐานของความแข็งแกร่งและความมั่นคง นี่คือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างเข้มข้นซึ่งใช้เวลาประมาณ 45 - 60 นาทีโดยเฉลี่ย เป้าหมาย: ปรับปรุงลมหายใจความอดทน แต่ยังทำให้ร่างกายส่วนบนและหน้าท้อง

การต่อสู้ร่างกาย: การผสมผสานศิลปะการต่อสู้เช่นคาราเต้, มวย, ไท่เก๊กหรือคาโปเอร่า, Body Combat เป็นคลาสแอโรบิกที่ออกแบบไว้ล่วงหน้าซึ่งใช้เวลาประมาณ 45 - 60 นาทีโดยเฉลี่ย เป้าหมาย: ปรับปรุงลมหายใจของคุณความอดทนกำจัดไขมันเสียงร่างกายส่วนบนและหน้าท้อง

ปั้นร่างกาย: ปั้นร่างกาย เป็นวิธีการออกกำลังกายที่ผสมการเต้นของหัวใจและการสร้างกล้ามเนื้อ เหมาะสำหรับการเผาผลาญแคลอรี่ แต่ยังช่วยปลดปล่อยความเครียดและความตึงเครียดของวัน นี้ กีฬา ยังช่วยให้สมดุลที่ดีขึ้นได้รับการปรับตัวและรู้ข้อ จำกัด ของคุณ หลักสูตรของ ปั้นร่างกาย ใช้เวลาประมาณ 45 นาทีโดยเฉลี่ย

บัลเล่ต์ร่างกาย: บัลเล่ต์ร่างกายได้รับแรงบันดาลใจจากการฝึกบัลเล่ต์ด้วยการใช้ไม้เท้าและการปูพื้น วิธีการที่พัฒนาความอดทนทางกายภาพ แต่ยังเป็นหัวใจ แต่เหนือสิ่งอื่นใด กีฬา ซึ่งผสมผสานการผ่อนคลายและการปรับสี

ความสมดุลของร่างกาย: Body Balance เป็นการผสมผสานระหว่างโยคะไทชิและการออกกำลังกายพิลาทิส หายใจสมาธิยืดและท่า ทั้งหมดอยู่บนพื้นหลังดนตรีที่ผ่อนคลาย วิธีที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายในขณะที่ทำงานกล้ามเนื้อและหัวใจของเขา เป้าหมายที่นี่คือการปรับปรุงความยืดหยุ่นความแข็งแรงของช่องท้องการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดและเผาผลาญไขมัน แต่ยังลดความเครียดรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองผ่อนคลายและสงบมากขึ้น ระยะเวลา: ระหว่าง 45 ถึง 60 นาที

ปั๊มร่างกาย: ปั๊มร่างกายทำงานสร้างกล้ามเนื้อกับดัมเบล งอ, ลิฟท์, ม้วน, โยน - โยน, สิ่งนี้ กีฬา มาในแบบฝึกหัดการฝึกน้ำหนัก เป้าหมาย: เผาผลาญแคลอรี่เพิ่มความแข็งแรงปั้นและกล้ามเนื้อโทน หลักสูตรตัวปั๊มมีระยะเวลาโดยเฉลี่ย 60 นาที

กระโดดพอดี: กระโดดเชือกและความฟิตของ Jump Jump นั้นได้รับแรงบันดาลใจจากแหวนมวย กีฬา ยั่งยืนเข้มและสมบูรณ์ซึ่งช่วยให้ลดน้ำหนักเพื่อปรับแต่งภาพเงาเพื่อปรับแต่งเสียง แต่ยังรวมถึงการพัฒนาความอดทนและปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย ข้อดีอีกอย่างของวินัยนี้: ประสานงานการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้น ระยะเวลา: จาก 30 ถึง 60 นาที

เสื้อยืดมวย: เหงื่อมวยเป็นระเบียบวินัยการออกกำลังกายที่สมบูรณ์และสนุกแรงบันดาลใจจากการเคลื่อนไหวร่างกายและมวย เป้าหมาย: เพื่อปล่อยไอน้ำอพยพความเครียดขจัดสารพิษและเติมเชื้อเพลิง

Aqua-ขี่จักรยาน: เข้าใจ "การขี่จักรยานในน้ำ" คุณจะเข้าใจ: มันเกี่ยวกับการถีบในน้ำ ที่เกี่ยวข้องกับการนวดด้วยพลังน้ำและการบำบัดด้วยอัลการบำบัดนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของน้ำเหลืองและช่วยให้คุณผ่อนคลาย มีวินัยที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ

Zumba: Zumba เป็นการผสมผสานระหว่างแอโรบิกการเต้นและการออกกำลังกาย สโลแกนของวินัยนี้: รักษาความฟิตในขณะที่สนุก การออกแบบท่าเต้นของ Zumba ได้รับแรงบันดาลใจมาจากการเต้นรำแบบละตินเช่นซัลซ่า, เมเรงกู, เร็กแกและคูดูโรรวมถึงรูปแบบอื่น ๆ เช่นบอลลีวูดการเต้นรำหน้าท้องและการแกว่ง เป้าหมายที่นี่คือการฟื้นความมั่นใจในตนเองเผาผลาญแคลอรี่และสนุกสนาน ระยะเวลาของคลาส Zumba: ระหว่าง 45 และ 60 นาที