มันคิดเป็นประมาณหนึ่งในสามของอายุขัยของมนุษย์ แต่เกือบสองในสามของฝรั่งเศสกล่าวว่าพวกเขาประสบปัญหาการนอนหลับ
ไม่จำเป็นต้องพูดว่ามันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการออกกำลังกายทางร่างกายและจิตใจของคุณเพราะมันช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถดึงความแข็งแรงสำหรับวันที่จะมาจากการอพยพความตึงเครียดและความเหนื่อย

เพื่อให้การนอนหลับได้รับการฟื้นฟูอย่างแท้จริงจะต้องใช้เวลาเฉลี่ยแปดชั่วโมง ไม่กี่คนที่ปฏิบัติตามเงื่อนไขนี้: บางคนมีปัญหาในการนอนหลับมีจังหวะชีวิตที่แปลกประหลาด (คนงานกลางคืน) หรือเพียงแค่ไม่มีเวลานอนแปดชั่วโมง
ระยะเวลามีความสำคัญ แต่ก็มีคุณภาพ หากรอบที่แตกต่างกันไม่ได้รับการเคารพคืนของคุณจะไม่เหมาะสม

7 เคล็ดลับการนอนหลับให้ดี

คุณเป็นโรคนอนไม่หลับหรือไม่? คืนของคุณกระสับกระส่ายและคุณไม่อยู่ในสภาพเมื่อตื่นขึ้นมา? นี่คือเคล็ดลับในการใช้งานจริง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาพอสมควรระหว่างวัน
นอนในความมืดมิดทั้งหมด
อย่านอนในห้องที่ร้อนเกินไป
เปลี่ยนเตียงหรือฟูกของคุณถ้าคุณแก่เกินไปหรืออึดอัด
อย่าลังเลที่จะอ่านหรือผ่อนคลายก่อนออกไปข้างนอก
การทานอาหารเบา ๆ ย่อยยากอาจทำให้คุณหลับไม่สบาย
หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนก่อนเข้านอน

แม้จะมีคำแนะนำเหล่านี้ทั้งหมดที่คุณนอนหลับไม่ดี แต่คุณกรนคุณเหนื่อยตลอดเวลาทรมานจากอาการปวดหัวเมื่อตื่นขึ้นมาและหลับในระหว่างวัน? ไปดูมันอาจจะหยุดหายใจขณะหลับ

8 วิธีแปลก ๆ ในการแอบอาหารเข้าไปในชั้นเรียน / กลับไปเล่นตลก (เมษายน 2024)