วัยรุ่น: การนอนหลับเจ็ดชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว!
การใช้ชีวิตและการนอนหลับของวัยรุ่น
จังหวะโรงเรียน, งานอดิเรก, การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน: ในเวลากลางคืน, วัยรุ่นไม่ต้องการเข้านอนเร็ว! นี่หมายถึงการไม่มีชั่วโมงนอนหลับหรือไม่? มันขึ้นอยู่กับ วัยรุ่นที่เข้านอนดึกและตื่นนอนง่าย ๆ ในตอนเช้าเพียงแค่ต้องการนอนน้อย ๆ ยิ่งไปกว่านั้นและแตกต่างจากผู้ใหญ่สัญญาณของการอดนอนในวัยรุ่นปรากฏขึ้นอย่างรวดเร็ว พวกเขาหลับในเวลากลางวัน และอาการง่วงนอนนี้เป็นอันตรายต่อการศึกษาและสุขภาพของพวกเขา การอดนอนเป็นหนึ่งในสาเหตุแรกของอุบัติเหตุจราจร ความระมัดระวังเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับวัยรุ่นที่ขับรถสองล้อ
การนอนหลับของวัยรุ่น: แยกแยะคุณภาพและปริมาณ
ตามที่นักวิทยาศาสตร์ระบุช่วงเวลาการนอนหลับที่ดีที่สุดคือ 7 ชั่วโมง สำหรับวัยรุ่นสำหรับพวกเขา พ่อแม่. บางการศึกษาอ้างว่าผู้ที่นอนน้อยกว่า 4 ชั่วโมงและมากกว่า 8 ชั่วโมงต่อคืนมีอัตราการตายที่สูงขึ้น นอกเหนือจากผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่มีช่วงเวลาในอุดมคติ แต่ประตูแห่งการนอนหลับที่ไม่ควรพลาด หากต้องการกู้คืนอย่างดีที่สุดคุณต้องนอนระหว่าง 23.00 น. - 18.00 น. แต่วัยรุ่นมักจะนอนมากกว่านี้ และเช้าวันอ้วนก็ไม่ได้เปลี่ยนแปลงอะไรเลยเพราะการนอนระหว่าง 9 โมงเช้าถึงบ่าย 1 โมงนั้นไม่ได้มีคุณสมบัติในการฟื้นตัวเหมือนเดิม
การเดิมพันของ "รับผิดชอบ" การนอนหลับสำหรับวัยรุ่น
ในที่สุดสิ่งสำคัญคือวัยรุ่นรู้สึกดี ... ในวันนี้ มันเป็นคำมั่นสัญญาที่พวกเขานอนหลับดี! วัยรุ่นที่ตื่นขึ้นมาโดยไม่ลำบากและยังคงใส่ใจในชั้นเรียนได้พบจังหวะของพวกเขา ไม่ว่าจะนอนกี่ชั่วโมงก็ตาม! มันเป็นเรื่องของความสมดุลสม่ำเสมอความสามัคคีที่จะพบระหว่าง "น้อย" และ "มากเกินไป" ความยากลำบากอยู่ที่นี่อย่างแม่นยำ วัยรุ่นชอบทดสอบขีด จำกัด ของพวกเขา และพวกของพวกเขา พ่อแม่. อุดมคติคือการหาเหตุผลที่แท้จริงที่จะทำให้พวกเขารับผิดชอบต่อการนอนหลับ ...
