กันยายน 28, 2022

การออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ จะเก็บรักษาความทรงจำไว้

การฝึกฝนเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นประจำจะช่วยต่อสู้กับปัญหาความจำ นี่แสดงให้เห็นจากการศึกษาของนักวิจัยชาวออสเตรเลียในเดือนนี้ ผู้สูงอายุเป็นคนแรกที่เกี่ยวข้อง

ผู้สมัครในการศึกษาที่ฝึกฝน การออกกำลังกาย ความเข้มปานกลางพบว่ามีความสามารถทางสมองดีกว่าผู้ที่ไม่ได้ทำ ประเมินผลลัพธ์หลังจากหกถึงสิบสองเดือน

และสำหรับที่สองสามชั่วโมงต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว คน 138 คนอายุ 50 ปีขึ้นไปประสบปัญหาความจำไม่ดี นักวิจัยขอให้ครึ่งหนึ่งของพวกเขาเดิน 2h20 ต่อสัปดาห์บนอุปกรณ์ อีกครึ่งจะต้องผ่านการรักษามาตรฐานสำหรับการสูญเสียความจำเป็นเวลา 24 สัปดาห์
 
นอกเหนือจากความสามารถของสมองที่ดีที่สุดที่นักวิจัยพบว่าการออกกำลังกาย มีผลกระทบเชิงบวกต่อภาวะซึมเศร้าคุณภาพชีวิตการตกและการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดในผู้ที่ได้รับการทดสอบ ความหวังกับปัญหาของความทรงจำที่รอเราอยู่!



เช้าสดใส่ กับการออกกำลังกายเล็กๆน้อยๆ (กันยายน 2022)