หากคุณไม่ชอบสูตรนี้คุณสามารถแทนที่มันด้วยสเต็กถั่วเหลืองสดที่คุณจะพบในซูเปอร์มาร์เก็ตทุกแห่งถามผู้ขายว่าพวกเขาเก็บไว้ที่ไหนฉันเจอของฉันระหว่างเนื้อสัตว์กับพาสต้าสดและ Cordon Bleu ถ้านั่นทำให้คุณสามารถติดตาม :-)
หากคุณไม่ชอบสเต็กถั่วเหลืองหรือไม่สามารถหาได้ก็สามารถเกิดขึ้นได้ดังนั้นฉันขอแนะนำให้คุณแทนที่แหล่งโปรตีนที่ยอดเยี่ยมด้วย:

• เนื้อปลาหรือไข่
• เต้าหู้, ถั่วเหลือง, วอลนัท, อัลมอนด์, ผักแห้งทุกชนิด (ถั่วทุกชนิด, ถั่ว, ถั่ว, ถั่วแห้งทุกชนิด, ถั่ว edamame ... )

ฉันขอแนะนำให้คุณค่อนข้างโปรตีนที่มาจากพืชเพราะนอกจากจะมีคุณภาพดีมากแล้วพวกเขาไม่ได้มีไขมันและไขมันอิ่มตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ไม่ดีสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือด
ดีมาก!
 
ส่วนผสม

• แครอทขูด 100 กรัม
• 100 กรัมขูด celeriac คลั่ง
• ถั่วงอกหรือถั่วเหลือง 100 กรัม
• แป้ง 2 ช้อนโต๊ะ: ข้าวสาลี, ข้าวโพด, ข้าว, ถั่วชิกพี, เกาลัดหรือแป้งมันฝรั่ง
• บวบขูด 100 กรัม
• 1 หัวหอมเล็กหรือหอมแดงสับเมนู
• ผักชีฝรั่งเล็กน้อย
• บางก้อน
• ปลายมีดแกง
• น้ำส้มสายชูบัลซามิก 1 ช้อนชา
• น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1. รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในชามสลัดและผสมให้เข้ากัน
2. ทำเสาเข็มและทำให้แบนบนกระดาษรองอบ
3. ปล่อยให้แห้งในเตาอบเป็นเวลา 1 ชั่วโมงที่อุณหภูมิ 100 องศาเซลเซียส
4. สามารถเก็บไว้ในตู้เย็น แต่คุณสามารถแช่แข็งส่วนเกินได้
5. ผัดในกระทะ nonstick
6. ดีมาก!

ค้นหาคำแนะนำทั้งหมดของValérie Orsoni บน Lebootcamp.com

Brian McGinty Karatbars Gold Review December 2016 Global Gold Bullion Brian McGinty (อาจ 2024)