- 3 กิโลกรัมใน 1 สัปดาห์กับValérie Orsoni (วันที่ 2) คำแนะนำการออกกำลังกายของฉัน
นอกเหนือจากการเดินอดอาหาร 30 นาทีต่อวันคุณยังต้องใช้เวลาประมาณ 60 นาทีต่อวันในสิ่งที่เราเรียกว่า "กีฬา สะสม"
ความต้องการนี้ขึ้นอยู่กับคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจากประเทศต่าง ๆ เช่นสหรัฐอเมริกาหรือฝรั่งเศส
ข่าวดีก็คือคุณไม่จำเป็นต้องเหงื่อเป็นเวลา 60 นาทีไม่หยุด! ไม่นับทุก ๆ 15 นาที! และนี่คือจุดที่เครื่องนับก้าวกลายเป็นประโยชน์อย่างมากใน 60 นาที "กีฬา สะสม "บวก 30 นาทีในตอนเช้าของคุณจะช่วยให้คุณมาถึง 10.000 ขั้นตอนต่อวัน" การสวมเครื่องนับก้าวบนสายพาน (ไม่ไม่ใช่คาวบอยฉันสัญญากับคุณว่ามันรอบคอบมาก! ) จะช่วยให้คุณอยู่ในการติดตาม
เพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณคุณจะต้องค้นหา 4 ครั้ง 15 นาทีทุกวันเพื่อเดิน คุณสามารถเดินในเวลากลางวันหรือหลังอาหารเย็นจอดต่อจากที่ทำงานของคุณกว่าปกติลงจากสถานีรถไฟใต้ดินก่อนหน้านี้และอื่น ๆ แม้แต่การเดินในซูเปอร์มาร์เก็ตของคุณก็สำคัญ คุณเห็นมันง่ายกว่าที่คุณคิดในตอนแรก ดังนั้นที่นี่เราไป: ย้าย!
หากคุณมีไลฟ์สไตล์แอคทีฟอยู่แล้วและดูเหมือนง่ายเกินไปไม่มีปัญหาฉันมีวิธีแก้ปัญหาสำหรับคุณ: เพิ่มความเร็วระยะเวลาหรือความถี่ของระยะเวลาการออกกำลังกายของคุณทีละขั้น วิธีนี้จะช่วยให้คุณชักชวนร่างกายของคุณในวิธีที่แตกต่างซึ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการออกจากกระดาน ที่ราบสูงเป็นรัฐที่น่ารำคาญมากที่เราทุกคนเข้าถึงเมื่อร่างกายของเราคุ้นเคยกับการออกกำลังกายวิถีชีวิตและการลดน้ำหนักกลายเป็นไปไม่ได้เกือบ
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมค้นหาคำแนะนำของValérie Orsoni ใน Lebootcamp.com
